Это очень нужная, важная работа.
Нельзя считать, что мозг за день успевает полноценно перерабатывать всю поступающую в него информацию. Медленный сон. Стадия определяется как третья, если дельта-колебания (высокоамплитудные и низкочастотные) занимают чуть менее 50% от всех регистрируемых колебаний. М.: «Бином.
Именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей (за счет максимального расслабления всех сфинктеров). Как показывает практика, верхняя граница бета активности обычно достигает значений в 30-35 Гц. Амплитуда такого ритма у взрослого здорового человека, находящегося в состоянии расслабленного бодрствования, как правило, значительно ниже амплитуды альфа-ритма и составляет не более 20-30 микровольт.
Это самый глубокий сон, с преобладанием медленных дельта-волн.
Нейрофизиологические механизмы сна. Надо поспешить.
Сон обеспечивает всем органам возможность восстановить нормальное функционирование, что необходимо центральной нервной системе. Если разбудить человека в стадии быстрого сна, то в 90 % случаев он расскажет о ярком сновидении.
В норме сон начинается первой стадией медленного сна, далее наступает вторая его стадия, а затем 3-4 стадии.
Данный вид сна наступает естественным образом, при наступлении вечера (темноты).
В результате последних исследований было доказано, что для некоторых людей физиологической нормой является именно полифазный сон, так как в процессе такого сна человек эффективнее отдыхает и восстанавливает.
4. Лаборатория знаний», 2011
Н.Н.Данилова, А.Л.Крылова.
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:
- Сон является приспособительной реакцией организма к изменениям уровня освещенности (циклу «день-ночь»).
- Сон способствует восстановлению иммунитета за счет активизации T-лимфоцитов, которые борются с инфекционными агентами, проникающими в организм.
снижением уровня сознания;
зевотой;
понижением чувствительности сенсорных систем;
ослаблением частоты сердечных сокращений(ЧСС),
снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век).
Но мозг в течение своей активной дневной деятельности должен осуществлять еще одну важнейшую задачу - по переработке информации, поступающей из внешнего мира, по осуществлению взаимодействия организма с окружающей средой. Человек бежит: ускоряется сердечная деятельность, усиливается выброс в кровь адреналина и в то же время притормаживается работа желудка, кишечника, т.е.
В первую очередь медленный сон способствует закреплению изученного материала, а быстрый сон обеспечивает реализацию подсознательных моделей ожидаемых событий, то есть обмен информации между подсознанием и сознанием, а также участвует в процессах психологической защиты организма.
Изучение физиологических процессов, протекающих в организме, когда он находится в состоянии сна, стало возможным с изобретением приборов, позволяющих фиксировать электрическую активность головного мозга.
Через 10 дней полного отсутствия сна наступает смерть. Для полноценного здорового сна обычно достаточно пяти полных циклов.