В настоящее время известно, что процесс засыпания регулируется выработкой особого вещества эпифизом головного мозга, которое называется мелатонин.
LED-терапия: всё, что вы хотели знать о светодиодном омоложении
Что такое LED-терапия и какие у неё преимущества?
Поэтому утром после хорошего сна как будто сами собой вспоминаются выученные стихи, решаются сложные проблемы, находится выход из безвыходного положения. Мировые рекорды 2016 / под ред. сон считали результатом «обескровливания мозга», поскольку при зажатии артерий шеи, приносящих кровь к мозгу, человекпогружался в бессознательное состояние, а также что низкие и высокиетемпературы, большие потери крови, связанные с изменением кровоснабжениямозга, вызывают наклонность к сну.
Считается, что
примерами, иллюстрирующими важность сна, могут быть крупные техногенные катастрофы. Например, к вероятным причинам аварий челнока Челленджер и Чернобыльской катастрофы относят человеческий фактор, который не в последнюю очередь зависит от уровня сонливости. Уменьшаются мышечная активность, частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ и понижается температура.
Медленный сон
1.Снижение мышечного тонуса
2.Урежение дыхания и пульса
3.Отсутвие движения глаз
4.Качественное изменение активности мозга
5.Ослабление обмена веществ и температуры тела
6.Длительность медленной фазы сна составляет примерно 15 минут
Быстрый сон
1.Тонус мышц падает до нуля
2.Усиливается мозговой кровоток
3.Движения глазных яблок, мышечные сокращения в отдельных группах
мышц
4.Подъемы и падения кровяного давления
5.Мозговая активность бодрствования
6.Активная деятельность всех внутренних органов
7.Повышение обмена веществ, учащение пульса, частое дыхание
8.Продолжительность фазы быстрого сна – около 20-25% от общего времени
сна
Сновидения
Сновидения - это субъективное восприятие зрительных, слуховых и тактильных образов, возникающих в сознании человека, находящегося во сне.
Поэтому наличие полноценного сна является фактором, обеспечивающим безопасность нашей жизни.
В литературе встречаются и обратные данные об отсутствии сна в течение длительного времени, не приводившего к нарушению здоровья или смерти. Синдром дыхательных расстройств во время сна, по данным литературы, является важнейшим фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В зависимости от типа функционирования организма человека в те или иные часы суток, все люди делятся на три основных хронотипа: «жаворонков», «голубей» и «сов».
У «жаворонков» наиболее высокая работоспособность наблюдается в утренние часы, «совы» - активны в вечерние часы.
Снова уснул. Однако, по данным литературы, для полноценного отдыха организму ребенка требуется не менее 10 часов непрерывного ночного сна [1, 6].
Для правильного понимания физиологической основы сна, рассмотрим виды и структуру сна.
В структуре сна выделяют глубокий и поверхностный сон, это виды сна [6].
Сначала человек погружается в фазу глубокого сна, при этом человек расслабляется, мозг и тело отдыхают, человек не видит снов.
Затем глубокий сон сменяется поверхностным или легким.
Количество детей по 28 человек в каждом из трех классов (всего 84 человека).
Полученные результаты:
В ходе проведенного анкетирования учеников четвертых классов МОАУ «Гимназии №1» города Оренбурга получены следующие результаты.
Распределение учеников, согласно делению на хронотипы, представлено в виде рисунка 2. Полисомнография развивалась одновременно с новым направлением в медицине, медициной сна.
Расстройства сна при психических заболеваниях
5. К преступнику приставили троих стражников, задачей которых было будить наказанного убийцу, не давая ему уснуть. Выявлены факторы, негативно влияющие на качество сна, установлен вред, который оказывает недостаток сна или его отсутствие[1]. Это определило отказ от применения смеси Клоэтта слечебной целью.
- Москва: ИЦ Академия, 2013. у нас и за рубежом. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем.